trening siłowy

Witam. Ostatnio naoglądałem się filmików z overeemem którego trening siłowy wyglądał jak trening zawodników strongman. Jakie jest wasze zdanie na temat tego typu treningów w sportach walki. Czy jest on bardzo przydatny ?? Z góry dzieki za odpowiedz

[...] węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - teraz Prop 400, Master 400, bold 800 Poziom BF% (tkanki [...]

[...] tłusszcz na biodrach. W tym czasie non- stop ćwiczylem aeroby ( eliptyk, bieganie, rower, basen). Z suplementów stosowałem: cutting edge codziennie (4 tabletki), AMP-2 przed treningiem ( 2 tabletki) i białko na dobranoc. W związku z tym iż zostało jeszcze tego troche ale też już sporo straciłem, chcę wprowadzić ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe. [...]

[...] : 115 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 3-4razy aeroby 30-40min Odżywianie :dotychczas wszystko i duzo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - obecnie na bombie ( tren 400, tesc 500, hgh 3 jednostki , t3 [...]

Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

[...] Kasza jęczmienna 120g Marchew Groszek Oliwa z oliwek 20ml 13.10 Obiad: Mintaj 150g Ryż brązowy 100g Kapusta czerwona 100g Ogórek świeży 80g Oliwa z oliwek 20ml 16.00 Przed treningiem: Wołowina,polędwica 200g Ziemniaki wczesne 100g Mieszanka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 ml 18.00 Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka 200g Makaron (Durum) [...]

Witam Mam niewielką skoliozę..Zamierzam rozpocząć trening zgodnie z książką Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". I w związku z tym pytanko czy opisane tam ćwiczenia pompki itp nie pogłębią wady kręgosłupa? Cwiczenia na drążku są wskazane przy skoliozie ale mam watpliwosci co do pozostalych cwiczen... Z góry dzięki

Witam. Obecnie zaczalem trening silowy. Interesuja mnie bicepsy ktore robie 2x w tygodniu a mianowice, robie tylko po 2 cwiczenia na bica w srode i sobote. Wychodzi jakies 8 seri w treningu. Czy to nie za malo??? Po trening nie czyje mocno spompowanych rąk dlatego chcialbym wiedziec czy nie lepije dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu?? Co [...]

[...] kaloryczne wynosi 2560 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy powinienem dalej biegać i gubić wagę, aż pozbędę się większości tłuszczu z organizmu, a następnie zacząć trening siłowy i ułozyć dietę na przyrost masy, czy też mogę już rozpocząć treningi na siłowni (chirurg dał mi zielone światło) i zastępować tłuszcz masą mięśniową. Jaka [...]

Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc boks/mma? Uczymy się techniki, rozgrzewamy i są tez sparingi testy wytrzymałościowe itp, wybrać po prostu boks czy trening silowy? I jaki współczynnik pal wybrać: 9000 krokow dziennie ( zdarza się wiecej) chodzę w miarę szybko + 2 treningi boksu tygodniowo, przy ładnej pogodzie sporty na dworze typu gra w [...]

Witam , mam następujący problem: ćwiczę od około roku w tym przemyślane treningi i dieta to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka [...]

Witam , ćwicze już 3 lata z przerwami. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(duże ilości) i ogólna poprawa sylwetki. Ćwicze 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). Diete mam. Po konsultacjach zkaupiłem: -Scorch 168 tabl -Tight 60 tabl -TCM olimp mega caps 1100 - 300 caps -Chela MZB 60caps -Gold omega3 60caps [...]

Witam Mam 15 lat . I nie wiem jak mam ulozyc sobie trening . w Sobote (2h) i Niedziele (2h) chodze na basen (zdaje kurs na młodszego ratownika ) we wtorek i czwartek Krav Maga (1.5h). I nie wiem jak ułoży sobie trening siłowy . Nie wiem cz ma byc on jakis mniejszy a ciezszy czy dluzyszy alzejszy czy moze poprostu lzejszy . Proisil bym o Pomoc . [...]

[...] z kurczaka + ok 20ml oleju z oliwek lub Udko z kurczaka 20:00 5 posilek Makrela wedzona albo inna rybka 23:00 6 posilek Tunczyk + 20ml oleju W międzyczasie dochodzi trening siłowy lub muay thai (po 1,5 godzinki). Praktycznie ćwiczę codziennie mam tylko wolny piątek. Aeroby chcę robić codziennie na czczo po godzince w tempie 120 - 150 [...]

[...] w jakim dziale umiescic ten post ale uznalem ze tu bedzie najlepiej , jezeli ktos z modow uzna ze nie pasuje do odzywiania to niech przeniesie i z gory sory za problem trening silowy mam 3 x w tygodniu ale do tego dochodza jeszcze 2 treningi sw o sredniej intensywnosci trwajace okolo 1,2 h dotad skupialem sie na masie i okolo 1,5-2h przed [...]

Witam, został mi jeszcze tydzień z FBW. Po tym cykl na kreatynie i trening siłowy. Proszę o ocene planu i ewentualne poprawki czy uwagi. Poniedziałek (klatka + triceps) - Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 - Wyciskanie na ławce skośnej w góre: 8, 7, 6, 6 - Wyciskanie na ławce skośnej w dół: 8, 7, 6, 6 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 10, [...]

[...] w prochu Makro tak jak wyżej. Warzyw nie wliczam do bilansu, jem głównie papryka, cebula, ogórek, pomidor, pieczarki (pieczarki to chyba nie warzywo?) itd. Jeżeli chodzi o trening : siłowy 4x w tygodniu + dwa razy w tygodniu jakieś cardio 10-20 min, ale nie zawsze. Proszę o porady : co zmienić i czy w ogóle jeszcze redukować czy dać sobie [...]

[...] bardziej sprecyzowaną poradę. Mam 24 lata, 49 kilo, 163 cm wzrostu. Od stycznia wprowadziłam zdrowy - aktywny tryb życia. Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu. Biegam, areoby, trening siłowy z hantlami, które mam w domu (po 5 kilo). Co jest moim problemem? Schudłam z 54 do 49 kilo i stało się to w ostatnim miesiącu. Nie zmieniłam diametralnie mojej [...]

[...] w dziale odchudzanie ulozylem diete redukcyjna. ale najpierw troche o mnie. aktualnie waze 96 kg, wedlug wskazowek ustalilem swoje zapotrzebowanie na 3000kcal przy 3x trening silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow owsianych jablko [...]